Oj to rowerzyści Cie wyprzedzają Nie jest źle, w mieście daje radę, dość zrywny jak na taki słaby silnik. Wiadomo, na drogach ekspresowych już gorzej wypada. Też chciałem właśnie 1.9 TDI ale nie mogłem znaleźć żadnego w dobrym stanie, a ten się trafił żyleta Daj filma z tego PP. Dawaj filma! Film będzie, ale trochę cierpliwości. Trafiła mi się [...]
[...] 20 lipa chodzę sobie tam poćwiczyć trochę z 3-4 razy w tygodniu. Nie mam żadnego planu, ćwiczę typowo intuicyjnie z różnymi rozkładami tygodniowymi. Pierwsze ćwiczenie daję jakiś mocny wielostaw w rampie 8, a potem się bawię w zakresach 10-15 powt. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść w miarę kulturystycznie, ale różnie to bywa. Dużym [...]
[...] stary już %-) Rano siłownia, potem "spacer" na plażę. Popołudniu dziewczyna mnie zaprosiła do Pizza Hut i trochę podjadłem. Kelnerka była lekko zdziwiona ilością jedzenia jaką zamówiliśmy. Co chwilę powtarzała "ale to jest duża porcja"itd. Na koniec tylko bezradnie podsumowała "Odważnie" %-) TRENING Bary + Bic + Tric 1. Wyciskanie hantli [...]
[...] czestymi wizytami w toalecie mialem drastyczny spadek energii i chęci do aktywnosci, wystepowala retencja wody i zwolnienie metabolizmu(poprzez niewchlanianie jedzenia) jak mówił głuchowski i burneika w TV SFD nie liczy sie ile zjesz tylko ile strawisz.. dlatego najpierw skupiam sie na podkreceniu trawienia na obecnym poziomie i jak będą [...]
[...] chodze na treningi rano tylko wieczorem i wiecie co stwierdzilem? Jak trenujemy rano to apetyt jest nakręcony przez caly dzien i zdecydowanie wiecej jestesmy w stanie zjesc. jak trenujemy wieczorem(to dobre na redukcje) jemy posilek potreningowy do syta i idziemy w kime. Nie korzysta się wtedy z porannego przyspieszenia metabolizmu i apetyt [...]
[...] czasu i nie miałem już zakwasów a tu nagle bum ! Boję się, że jutro nie będę w stanie ćwiczyć Saterb: Po pierwsze mam 17 lat, i na stawach mi zależy, bo widzę na co dzień jak mój ojciec się męczy z bólem stawów kolanowych. Po drugie to nie nazywał bym ich płytkimi, bo sprawdź sobie w jakimkolwiek atlasie, że to jest MAXIMUM jakie się powinno [...]
[...] oraz dodatkowo żeberka mamy(pyszności) i paka wafli ryżowych) wyszło pod 7000kcal8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/g6khzS.jpg SUPLEMENTACJA Enzymy trawienne jak czułem że potrzebuje Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed [...]
[...] podoba mi sie zycie tu ze ich gvwno obchodzi co ty robisz i dlaczego. A potrafia powiedzieć dobre slowo i docenic ciezka prace. Lecisz Pawel bo dla mnie jestes mega freakiem jak Zachar i dawaj z siebie 101% bo to zaowocuje . Ja to wiem . Pozdro i wszystkiego dobrego dla kazdego bez hejtu i jakies nienawisci. Kazdy ma swoje zycie i niech sie na [...]
Wyje*ne... normalnie wrzucaj zdj i filmiki... :-) Kto jaki jest duży lub jaką formę ma, dopiero wychodzi jak się stanie przy kimś...a że stanaleś przy Przemku to masz pecha %-) A właśnie najlepiej wrzucać zdj całej sylwetki bo mam kumpla, ręce całe okablowane a BF u niego z 20%+... Na masie jadleś nie mało, więc siłą rzeczy musiało tej wody z [...]
na zdjęciu w 3 , które dodał Przemek wyglądało to gorzej. tu gdzie jesteście we 2 jest dużo lepiej. Jak chłopaki piszą, formę masz mieć na zawodach, a nie teraz;) Także powodzenia w redukcji
W sumie... :D. To na razie zostawmy to co jest, ewentualnie zobaczę jak przyjmę pierwszy trening i najwyżej coś dołożymy. Środków na TRX na razie nie wykombinuję, bo mam listę rzeczy do kupienia na wczoraj i wesele w przyszły weekend Okresowe rozważania: po 9 miesiącach od odstawienia hormonów @ przyszło w granicach normalności - po 34. dniach [...]
[...] ale zawsze po badaniach krwi (bo duużo krwi mi biorą) mam zjazd, czuję się koszmarnie. Kupiłam sobie gorzkiej czekolady i zjadłam 3 kostki, banana, truskawki, na śniadanie jak już wróciłam był omlet z rabarbarem, a teraz w ramach dogadzania robię ziemniaczki z fasolką szparagową i pstrągiem łososiowym :). Wczorajsze podsumowanie wrzucę z [...]
[...] 62cm/58cm Pomiary fałdomierzem: Przód brzucha: 13mm/8mm Bok brzucha: 20mm/12mm Fałda na bicepsie: 9mm/8mm Czy jestem zadowolony? Ciężko powiedzieć. W sumie co tu dużo mówić jak na nakład pracy jaki włożyłem to myślę, że jednak coś tam się zmieniło. Trochę wody i fatu poleciało. Na pewno można było zrobić dużo, dużo więcej. Ale też zdaję sobie [...]
[...] to ta kontuzyjność moim zdaniem się zmniejsza ze względu na zmniejszające sie cięzary w ćwiczeniach wielostawowych... aha.. i to nie jest tak że tutaj trenuje sie nie wiem jak wielkimi cieżarami... wcale tak nie jest i kazdy kto wykona ten trening natychmiast sie o tym przekona bo np biorąc pod lupe trening nóg... powiem na własnym [...]
oj, targi targi i po targach:-P. Niestety, z racji tego, że w piątek mój telefon był tak samo zaangażowany w trening jak ja, nie mam fot:-(. Ale cieszę się, że spotkałam się z dziewczynami, z niektórymi po raz pierwszy. co prawda z racji tego, że pomagałyśmy przy stoisku to nie miałyśmy zbyt dużo czasu na pogaduchy, ale było miło. także, w sobotę [...]
[...] :-( tak szczerze to pozowanie tak po macoszemu robię. wymaga to dużo pracy, bo daleko mi do sexy żylety, raczej bliżej do słodkiego baranka . no cóż, gwiazdą kamery byłam jak miałam 5 lat %-) Ev, Anchy, Bziu dziękuję:-). bardzo fajnie mieć takie wsparcie... godzina 0 coraz bliżej. juz opublikowano listę zgłoszeń i mogłam obczaić konkurencję. [...]
co prawda derby7 uprzedzil mnie pytajac o picie duzej ilosci wody gdy wspomnial o 5 litrach. ja az tyle nie pije. ale mam pytanie czy jest cos takiego jak "za duzo wchlanianej wody" ? w sensie czy moze to sie charakteryzowac jakimis skutkami ubocznymi? - nie koniecznie teraz, ale np po ilus tam latach?
[...] zabieg z mniejszą ilością białka szczególnie w HC względem MC/DNT? Lepsze trawienie Erwi :-) Bardzo dużą różnicę odczuwam na +. Ja się nie wzoruję na innych tylko patrzę co jak na mnie działa, ale można popatrzeć na inne osoby które spożywają więcej węgli że też obniżają ilość białka gdy tych węgli jest więcej np Kaganovich (wiem wiem on je 2kg [...]
[...] że robię bardzo głęboki przysiad. Ćwiczę ze znajomym, którego zawsze proszę o informację zwrotną odnośnie głębokości siadu. Dodatkowo: robię przysiad w klatce i wiem na jakiej wysokości zdarzało mi się zahaczać sztangą w metalowe pręty. Przez ostatnie 6 tygodni mieliśmy te pręty na najniższych wysokościach. Innymi słowy- głębokości jest [...]
[...] terenie, a więc karcą za złą technikę. Urażona męska duma zmusza nowicjuszy do przeniesienia się na maszyny. To zresztą będzie miłą odmianą- ktoś się Tobą interesuje, nawet jak mu nie płacisz za trening osobisty. Ta magnezja była raczej ostatnią kroplą, która przelała czarę. Właściciel (w przeciwieństwie do instruktorów i bywalców- Głuchowski, [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
